「你看鄰居家的小孩，這次段考第一名！」

「為什麼我就是沒辦法達到比別人好？」

但是當孩子發現原來自己沒有辦法表現得像別人一樣優秀，付出的努力卻沒有辦法達成自己和爸媽的期待時，就會陷入失落的情緒裡，總是看見自己缺少的東西，覺得自己好糟糕，一無是處，形成一個負向的循環。因此，大人可以怎麼陪伴孩子調適「比不上別人」的失落，減少過度比較的焦慮呢？

一、大人可以檢視自己是否有同樣的心態

從孩子開始上學後，你是否也會拿孩子的成績表現跟同學、鄰居、親戚家的小孩做比較呢？誰的成績好，誰的排名在前面，不停地比較誰是更優秀的孩子，而忽略了這可能也會讓孩子有必須贏過別人的壓力。

當大人看見孩子成績不理想，比不上別人時，很難保持平常心去看待，可能會產生羨慕、生氣、失望等等的情緒。面對這些失落情緒，大人可以先讓自己適度的消化感受，盡量不要在孩子面前，拿別人的成績表現跟孩子做比較。

二、陪伴孩子面對比較失落

在比較的過程中，孩子發現自己沒有辦法跟上別人的步伐，無論怎麼努力還是達不到自己和爸媽的期待，這時孩子可能會覺得很難過，好像付出的時間都沒有得到回報；也可能會覺得自責，為什麼自己不能表現更好一點，這些都是正常的情緒表現，也是孩子正在被困擾的事情。因此大人可以陪伴孩子面對這些情緒，同理孩子的感受，傾聽孩子的想法，也陪伴孩子穩定情緒，放輕鬆後才能與孩子討論下一步可以怎麼做。

三、帶孩子重新理解課業的含意

當我們提到課業表現，第一個反應通常都是孩子的考試成績、排名，但是課業其實包含的面向很廣，像是孩子的能力、學習態度、學習動機、對學習的責任感等等，如果只用單一的標準例如：成績，決定課業表現，其實容易看不見在其他地方做得努力，像是主動制定學習計畫，願意花時間解答同學不會的地方，在擅長的科目上有很好的表現，願意表達自己的想法等等。

多看見孩子在學習上的表現，以正面的言語鼓勵孩子在學習上，看見自己的成長跟改變，即使沒有辦法成為第一名，但是至少每次慢慢進步一點，往前邁進，也增加孩子對學習的熱情與自信。

四、討論課業上的目標和期待

每個人對於功課好、優秀的定義是不同的，到底要考幾分才算是好成績呢？不能有退步或表現不好的空間嗎？學習最重要的主角是孩子，父母可以跟孩子討論孩子的課業期待與目標，像是：每個不同學習階段的目標是什麼，孩子的程度在哪裡，要怎麼慢慢往前邁進一些，如果考不好的時候可以怎麼辦等等，鼓勵孩子提出自己的想法跟期待，父母在了解孩子的標準跟方向後，可以更知道該怎麼幫助孩子往目標前進。