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首頁資源百寶箱悲傷與復原實務指引孩子升學考試壓力大,家長該怎麼陪伴孩子面對?

孩子升學考試壓力大,家長該怎麼陪伴孩子面對?

家庭
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孩子面對升學考試總會有許多的焦慮與不安,不適應每天讀書考試的學校環境,這時家長該如何陪伴孩子面對考試的準備期,成為孩子最好的戰友?

對許多孩子來說,暑假就是好好玩樂的時間,不用去學校上課,待在家做自己喜歡的事情。但如果家裡有國二、高二的孩子,準備要升上三年級,暑假則正式進入升學考試的準備狀態,有許多學校會幫孩子安排暑期的課後輔導,每天到學校上課複習、考試寫評量,在開學之後還多了第八節課的時間,留在學校繼續複習考試進度。在高壓的讀書環境下,許多孩子感到吃力,原本可以好好享受暑假的時光,卻變成不斷讀書考試的循環,開學之後可以放學打球,和朋友出去遊玩的時間,也變成留校自習。為期一年的考試備戰狀態,並不是所有的孩子都可以這麼順利地跟上學校安排的複習進度,調整好心態,原本擁有的暑假時光不見,放學後的休閒活動也消失了,這種失落的心情其實容易被大人忽視。

 

孩子在過程中可能仍想要有個放鬆的時間,也不確定自己是否能認真讀書,堅持下去考上心目中的理想學校,一想到未來一年的時間都要過這樣生活,不禁感到焦慮不安。期待自己可以跟上大家的腳步,但是看著身旁的同學,有的去補習班上課、安排考試進度,有的在圖書館自習念書,好像只剩下自己還在原地踏步。孩子在準備升學考試的過程裡,會害怕自己達不到預定的目標,沒有辦法滿足大人的期待,因此開始責怪自己,為什麼總是記不起來複習過的內容,懷疑自己是不是特別笨,不夠聰明。

 

當孩子進入升學考試的準備期,家長該怎麼陪伴孩子度過這段時間的失落與自我懷疑?

 

一、制定合理的努力目標

「一定要考上公立學校。」、「我要跟XXX一樣讀什麼學校/科系!」有些孩子對自己的要求很高,會以明星學校或是熱門科系為目標,而給自己很大的壓力。但是每個人的能力不同,擅長的領域不一樣,家長可以討論看看適合孩子興趣跟能力的學校,也要讓孩子知道,雖然跟別人比較可以了解自己的程度落點,不過每個人都有不同的目標跟未來,最重要的還是自己的想法。

 

二、採取積極的正向思考方式

很多孩子常常會在考前告訴自己,「完蛋了,我一定會考不好!」、「這次考不好,我就沒救了。」這可能會讓大腦更焦慮慌張,不斷否定自己的能力,陷入負向思考的循環中,反而靜不下心來,無法專心準備考試。這時家長可以多肯定孩子的努力,像是「你這次考很好耶!一定沒問題的!」、「別人一定也跟你一樣會遇到這些困難。」讓孩子在學習的過程中,鼓勵孩子多看見自己表現好的地方,建立成就感、增加自信心。

 

三、保持平常心看待成果

在準備升學考試的這一年中,孩子會經歷各種不同的考試,有時孩子如果得失心太重,對成績非常的執著,這次考試成績不理想,孩子便覺得完蛋了,開始自暴自棄,增加心理的壓力跟負擔。在考試成績公布後,家長可以陪伴孩子用平常心看待結果,像是找到可以努力的方向,以及需要再複習的地方,而不是執著於分數的高低。

 

四、建立多元的價值觀

每到升學考試的放榜階段,不乏在新聞媒體報導上看見,「高分入學」、「學霸榜首」等新聞標題,容易讓孩子誤以為所謂的成功、好學生,就是必須有好成績,考上明星學校。家長可以多鼓勵孩子詢問別人的經歷,了解升學並不是唯一的出路,最重要的還是自己的能力跟興趣,不一定要追隨別人的目標前進。

 

 

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