這兩天連續幾個超過6級的地震，讓台灣各個縣市的我們，都經歷不少驚嚇和影響，在災情接連傳出的過程，擔憂和害怕的心情更有可能隨之益發增加，我們除了警惕自己、做好下一波地震或餘震可能來臨的應變反應，也請不要忽視自己目前承受的壓力，因為大人們的恐懼、焦慮和無助，很容易會影響孩子情緒，如果持續壓抑和忽略那些情緒以及反映的身心症狀，沒有好好梳理反而會因此成為創傷，因此，大人的陪伴和引導是相當重要的。

 

面對孩子的情緒，我們可以試著用兒福聯盟分享過的「三安情緒照顧原則」來關照孩子的情緒。 

1.安靜傾聽：孩子因為地震的發生會產生各種想法與心情，如：害怕、難過、悲傷、孤單或是覺得人好脆弱、好無常，也擔心自己會崩潰或無法控制等。

我們可以跟孩子聊聊：「想到甚麼?感覺到甚麼?對甚麼害怕與擔心?」傾聽與接納孩子的心情，也讓孩子知道除了心情的變化，或許可能還會伴隨一點身體的狀況，比如失眠、作惡夢、想哭、心神不寧、胸悶等身心反應，都可以跟我們分享，我們可以一起找出調適的方法。 

 

2.安定心情：讓孩子知道經歷這件事情所產生的任何情緒都是正常的，不要勉強自己去忽略或忘掉它。

我們可以帶著孩子練習「吸四秒、吐八秒」的深呼吸練習，慢慢調節不安與焦慮的情緒，幫助孩子穩定情緒；此外也可以一起討論情緒紓解的方法，「做什麼事可以讓自己感覺好一點?」如：好好哭一哭、把各種心情寫下來或畫下來、運動、聽音樂等，跟孩子進行情緒安頓的練習，安穩孩子的心情。

 

3.安心陪伴：表達「我們在你身邊陪你」，讓孩子知道他不是孤單一個人，此外，也可以陪著孩子討論自己周遭的資源，讓孩子知道身邊的家人、同學朋友、老師都是很樂意陪伴自己的，降低孩子的無助感。

讓我們一起陪著孩子和自己，體察情緒、找出調節的方法，也衷心期盼一切平安~

 

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