如何面對親人過世的悲傷？讓想念陪伴我們生活
家庭
因為害怕面對親人過世的悲傷，避而不提，那想念的時候該怎麼辦？
提及死亡是華人社會的禁忌，我們不被鼓勵討論，也不知道該怎麼面對情緒，但是我們仍必須經歷死亡這個課題。有時候死亡會預告他的到來，讓我們有時間陪伴生病、癌末的家人，走完生命最後的歷程；有時候死亡來得無聲無息，毫無防備，意外便發生，像是今年的太魯閣出軌事故、台灣疫情高峰、虎豹潭落水意外。失去家人的我們，該怎麼梳理悲傷情緒，並懷著想念的心情，繼續走下去？
兒福聯盟中區社工處處長施靜芳，自九二一地震陪伴喪親兒少迄今，超過二十餘年社工的經歷，從投入悲傷與復原生命教育的經驗中，與我們分享如何面對喪親的傷痛與復原。
對我們來說 悲傷其實是陌生的
時間過了就好，或許是大部分的人面對悲傷的方法，我們相信時間會沖淡一切，讓自己沒有空去想，就不用面對痛苦悲傷的情緒。施靜芳在陪伴個案面對喪親的過程，觀察到很多人逃避、不敢去想其實是害怕自己哭到停不下來，面對親人的離開，真的太揪心，也有很多人是不習慣這種感覺，不知道自己會痛苦到什麼樣的狀態。
施靜芳表示，其實會有這樣的擔心跟害怕是很正常的，因為過去我們沒有被鼓勵要去談這種感覺。「但是如果你都沒有想要去談，那想念的時候該怎麼辦？如果我們不願意觸碰悲傷，會不會連想念的機會都沒有？」
願意理解 彼此就更靠近一些
當我們和家人談論悲傷與想念的心情，其實是很不容易開口，我們會害怕被拒絕討論情緒，也擔心會不會被催促「都這麼久了，怎麼還在難過？」
有次個案是一對姊弟，知道媽媽還沒走出傷痛，但是他們沒有去催促媽媽怎麼不快一點好起來，而是陪著媽媽做很多事情，因為這就是媽媽紀念家人的方式。施靜芳直言「陪伴跟理解其實是最難，但也是最重要的。」
她提醒，每個人對事情帶來感受和影響不同，彼此理解各自都在不同的悲傷狀態。我們可以用自我坦露的方式，表達內心的想法，「我有點擔心如果都沒有說出來，再這樣壓抑下去，我只剩下孤獨的感覺。」當我們願意多談一點，就會看見原來每個人都處在悲傷的過程中，用自己的方式想念著。
回憶不會消失 找到想念的方式
悲傷是無法避免的，因為過去與逝者有太多珍貴的回憶，我們難以接受少了一個所愛的人在生活裡。「但是這些回憶不會因為逝者不在而消失，反而以其他的形式存在。」施靜芳說道，很多個案用了各種不同的方法，讓自己跟逝者靠近。比如說，完成本來約定好的事情，或是對方喜歡做的事，也有人透過寫信的方式與逝者對話紓發心情。它同時也是在療癒悲傷，一邊跟逝者靠近，一邊跟自己的悲傷靠近，了解原來我們有其他跟逝者相處的方式。
每個人的悲傷都值得被溫柔對待，透過溝通跟理解，看見彼此想念的方式，帶著懷念的心情繼續生活下去。
📚推薦閱讀：書籍《此刻有你真好》
在這本書，告訴我們安慰是有技巧的，「我很擔心你，真的不敢相信你的感受」、「請你盡情的哭吧，沒關係的」、「我能為你做什麼？請你告訴我」，尊重而不客套的安慰，才能與當事者產生「我與你同在」的共感連結，當彼此的心靠近了，串聯而起的陪伴，相互撫慰，復原的力量會便會發酵。
更多相關文章 》