災難造成生活重大變故，我們該如何照顧心情以及因應?
社會事件與環境
天災總是來得這麼突然，然而災難的發生，使得有些人經歷了天人永隔，也有些人需要遇到的是路毀橋斷、建築物倒塌等，需要重新投入人力、財力重建家園。那麼，當因為天災造成生活重大變故時，我們能夠做些甚麼事情來照顧心情以及如何因應這些生活中的轉變呢?
像地震、水災等災難發生，可能會造成住家跟學校倒塌或被淹沒、道路坍方、大橋斷裂，甚至是山崩(走山)等狀況，而因為這樣的災難造成的傷亡人數也很可觀，這些狀況都使得許多家庭的生活受到巨大的影響。
也因為災難發生後，媒體大量報導，民眾在接收新聞資訊或是談論之餘，情緒上都容易因接收到的資訊以及身體在經歷到災難發生時的感受，使得精神上顯得緊繃、焦慮與不安。
而這些因災難造成傷亡的民眾及家屬，又或者是因居住的房子毀損、倒塌變成無家可歸、道路崩塌導致出入不便的民眾們，在面對到生活環境的改變時，更可能會有害怕、無助、悲傷、傷痛、憤怒、憂鬱與絕望等不安的情緒。這些負面情緒若沒有獲得抒發，持續在心裡累積，也可能會出現「發生當下的畫面」反覆在腦海播放的狀況，更可能開始會有失眠、做惡夢、發抖、呼吸困難、心跳加速的身體反應。
所以，在面對如此大的衝擊，我們可以運用四個方法來做因應：
一、覺察自己的情緒：從覺察自己的狀態，幫忙自己更靠近自己一點，不要強迫自己忘記或是忽略，練習接受現在經歷到這些事，可以試試看找人聊聊，說說心裡的感受、想法，或是將心情寫下，透過說寫的過程幫忙自己梳理情緒，慢慢回到安穩的狀態。
二、 增加安全感：對於突如其來的災難，會讓我們身心緊張，害怕下次災難出現時該怎麼辦，反而使得心情緊繃。所以我們也可以先做好下次遇到災難時的準備，有些人會準備避難包、規劃好逃生路線等。在準備的過程中，能將自己的注意力轉移，且在這個過程中能夠增加自己的掌握度，提升安全與希望感。
三、想念再見：不論是平常會使用到的建築物倒塌，或是因災難而死亡的親人，在過去的相處帶給我們有很多的回憶與情感，雖然與人或建築物的相處可能因著災難的發生而發生改變，但是過去相處的回憶還是浮現出來，所以會想念是正常的。請允許自己好好的想念，並且可以給予祝福、好好地跟他(它)們說再見。
四、 尋求資源：如果，這些方法都嘗試過了，依舊感受到沉重的心理壓力或持續有情緒困擾，影響著日常生活，也可進一步尋求相關心理諮詢資源協助，衛服部安心專線1925(依舊愛我)，提供24小時免付費心理諮詢服務。
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