「為什麼是我的孩子？他還那麼小？為什麼是他？老天爺你好殘忍，他未來要怎麼辦？」疾病總是來得讓人措手不及，坐在診間聽著醫生說明未來的就醫計畫，腦中卻早已當機無法思考。意外事件發生時，多數的人們會出現不敢相信、否認或憤怒的情緒感受，這是很正常的。看著孩子流露出無助、害怕、緊張的眼神，身為爸媽的自己好像只能趕快整理思緒，自己的感受好像再也不重要，重要的是「我要先安撫孩子、我不能倒」。

允許照顧自己的感受

面對未知的疾病，我們與孩子一樣都會產生的恐懼、害怕、生氣，不要害怕這些感受的出現，當你害怕、恐懼越強烈，意味著這個人對我們真的很重要，所以更讓我們意識到，我們需要把握當下，一起創造留下更多美好的回憶。接納情緒不是向疾病示弱，而你確實正在經歷這段艱難的時刻，看著孩子的病程時好時壞，今天孩子精神比較好，身為爸媽心中的大石也就稍放下心；當今天孩子不小心感冒不舒服，開始有痰時，爸媽的頭就開始冒著燒，父母的情緒都隨著孩子每一天的狀況而上下起伏。但如果這長戰役是長期抗戰，而生病是無法改變的事實，那麼或許我們可以決定的是，我們要與孩子如何一起度過接下來的每一天，我們無法預測未來，但可以把握此時孩子在我們身邊的時刻。

爸媽好好照顧自己身心狀態，是為生活注入能量的源頭。

談及自我照顧，病童的爸媽最容常遇到的是「我沒時間啊！有時間我也只想把握好好休息」，睡覺確實是很好的照顧方法，如果可以，爸媽們要好好把握每個零碎可以休息睡覺的時刻。但如果沒有一個完整的時間可以好好休息，我們想邀請你可以利用幾分鐘的時間，先照顧、穩定與調節自己的狀態，也能夠感受到片刻平靜的感受唷！

暖心機：允許自己每天找５分鐘，挑一個暖心方法照顧自己的身心

(一)   呼吸調節：透過吸氣四秒，吐氣八秒。

→讓專注力再次回到自己身上，你會感受到奇妙的感受，好像整個身心頓時回到平靜的感受。

(二)   好好喝水：裝一杯溫水，好好感受溫水充滿口腔、流過喉嚨再溫暖你的身體的感覺。

→照顧病童的爸媽們，一整天下來很常都會忘了喝水。好好的找個時間，喝一杯溫暖的水，讓身體注入一股暖流。

(三)   留白的時刻：找一個屬於你的時刻跟自己說「辛苦了，我做得很好了」，好好發呆、好好放空。

→照顧孩子、整頓家裡一整天下來，好像只有全家睡了爸媽才能好好休息，在這時刻邀請你好好的留白，與自己對話。

這場與時間、體力以及老天的戰局，再堅強的爸媽也會累也有崩潰的時候。如何陪著孩子一起跑這場馬拉松，爸媽更需要好好照顧自己的情緒，每天找個時間一起暖暖自己的心，為自己打打氣吧。