疫情確診人數再度衝上高峰，許多人開始啟動居家分流上班，學校也跟著滾動調整，孩子跟著遠距上課，一家人的生活突然被侷限在屋內，大幅增加彼此之間的衝突。

近期接到孩子美美來電，表示這兩年因為疫情的關係，家庭經濟受到影響，爸媽容易因為金錢的事情吵架，美美夾在父母中間常常會不知所措。而學校同學大多數還沒有打疫苗，父母很擔心孩子在外面會接觸到確診者足跡，更擔心染疫了該怎麼辦！不希望孩子跟朋友出去玩，或是在外面吃飯，這些種種因素都讓美美情緒低落，累積越來越多的負能量，卻只能躲在房間，不想出去面對大人。

相信有許多孩子都和美美一樣正在經歷適應著疫情的變化，雖然不知道疫情什麼時候會結束，但是我們可以選擇好好關照自己，在疫情期間找到適合自己紓解情緒的方法，安頓心情。而長時間的防疫措施讓人產生疲乏感，加上防疫限制，生活不斷因為疫情變動取消，孩子容易有焦慮不安的情緒，試著讓孩子可以保持與他人聯繫，藉由分享生活日常來感受人與人的溫度，並陪伴孩子察覺及理解情緒，試著去以正向方法，增加孩子的正能量，走過疫情的適應期。

邀請大家一起練習正向防疫的方法，穩定情緒，好好安頓自己的心情。

1. 減少疫情新聞攝取量：降低過多的疫情新聞訊息，可以減少疲累，避免焦慮感的產生。
2. 維持生活儀式感：保持生活作息的規律與穩定，可以訂生活作息表，幫助生活規律得到控制感。
3. 找到情緒紓解的方法：如果感覺自己心情不太好，可以嘗試讓自己心情先穩定下來，找到適合自己的紓解方法，做點開心的事情，像是在家找個舒服空間，短暫專注做深呼吸、聽音樂，幫助自己舒緩情緒。
4. 創造居家親子活動：可以找些親子共玩的活動如運動、桌遊、遊戲等，像是一起觀看運動影片、舞蹈教學跟著動，或是全家一起玩熱門Switch運動遊戲，可以提高活力、減少室內的受限感。
5. 善用通訊軟體：可以用不同類型的通訊軟體及視訊功能，像是LINE、Messenger等軟體，透過鏡頭互動問候，和家人、好友保持聯絡，幫助自己保持和他人互動關係，分享心情可以紓緩壓力、感受人際溫度，減少孤獨感。