該怎麼面對生命中的失去？從情緒開啟與孩子的對話
家庭
讓我們一起陪著孩子練習情緒覺察，好好面對失落。面對失落是每個人的必經歷程，但小時候卻幾乎沒有大人教會我們如何因應「失去」所引發的複雜情緒。因此在我們進校與孩子、老師及家長談失落議題時，分享到可以藉由平時的情緒覺察練習，讓孩子提升對情緒的敏感度，從而有意識的幫助自己好好紓解失落事件帶來的感受。
每個孩子在成長的過程中，都會面臨到「失去」的議題，包含心愛的人、物品…，可是當孩子面對這些失落事件時，卻很少有大人教他們如何因應伴隨而來的情緒和反應，尤其是近期發生的許多事件，更讓我們體會到：生命的分離可能就發生在無預警的一個瞬間。
面對這些大大小小的失落事件時，孩子們除了需要有人支持和陪伴，當中也有許多複雜的情緒要好好梳理，像是「不敢相信、生氣、遺憾和悲傷…」，但我們身處的成長背景，總是讓孩子習慣用壓抑的方式，去面對這些情緒所反應在身、心理的不舒服感，因此如何讓孩子有意識地去幫助自己消化情緒，家長們可以教導孩子從情緒覺察的練習開始做起~
情緒覺察三步驟：
事件的整理：家長帶著孩子回想今天發生的一件事情，讓孩子試著去說明這件事的發生，讓他產生了什麼感覺和行為反應。
情緒的連結：陪著孩子把當下的情緒寫下來，以及那時候他做了什麼！
身體的反應：請孩子試著感受身體有什麼轉變，有沒有感到胸口悶、肩膀或肌肉緊繃、疲倦或是胃口變差…
開心、難過、生氣、討厭、害怕…，所有的情緒都是正常的，人本來就會因為不同情境、事件，產生不同的情緒，即使遭遇的事件相同，每一個人的感覺也都不一樣。平時就帶著孩子練習情緒的覺察，能幫助孩子提升對情緒的敏感度，在身心狀態發生變化時，孩子就能即時的去協助自己，找到適合的方法應對。
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關係失落是孩子最常經歷的一個課題，包含了同儕間的衝突、好友轉學、父母分離...等，這些都可能讓孩子產生不安感、退縮和焦慮的反應，家長可以從陪伴孩子感受自己情緒的變化開始，有意識地去療癒受傷的內在自我，並且進一步與孩子討論如何因應這些不舒服的感覺，找到屬於自己的復原方法。