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首頁資源百寶箱悲傷與復原實務指引疫情關在家好焦慮!「感恩筆記」讓你重新找回生活的美好

疫情關在家好焦慮!「感恩筆記」讓你重新找回生活的美好

社會事件與環境
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在疫情之下的日常,你會不會有一種待在家或是居家工作的時候,心情會感到悶悶的,感受不到生活有意思的地方? 用更正向有趣的角度,看待生活中發生的大小事物,我們可以練習,平時紀錄生活點滴成習慣,也能讓生活變得有意思,進而感受我們擁有的,比我們想像的更多、更美好。
在疫情之下的日常,你會不會有一種待在家或是居家工作的時候,心情會感到悶悶的,感受不到生活有意思的地方?
用更正向有趣的角度,看待生活中發生的大小事物,我們可以練習,平時紀錄生活點滴成習慣,也能讓生活變得有意思,進而感受我們擁有的,比我們想像的更多、更美好。
 
推薦一個很棒的練習方法,叫做【感恩筆記】,據研究顯示這個練習,可以增強自我幸福感及學習感恩,以正面角度練習來看待身邊的人事物,不妨可以分享給親朋好友,也能增加人與人的互動,聯絡彼此好感情。
 
「感恩筆記」是每天抽一個空檔,好好回想、紀錄今日發生所值得感激的事情,如工作受到肯定、朋友的問候、幫助他人有所回饋等,表達出自己內心的感受、情緒,累積每天感謝的事情,可以幫助自己擁有一個感恩日記本,重新發現生命的價值及意義。
👉️輕鬆紀錄:紀錄3件今日覺得最值得感激的人事物
👉️善用工具:運用手機備忘錄功能,能夠隨時紀錄,像是以「圈勾選」、「活用表格」的方式,幫自己列出「值得感恩清單」隨手紀錄,若不喜歡以文字紀錄,也可以利用「繪圖」、「拍照」功能來紀錄生活。
👉️隨時補充:照片、物品輔助自己更能回憶當時的情況
 
像是手機備忘錄的功能,記錄著生活點滴,也練習一段時間讓自己下班後花個瑣碎時間,或是在當下發生事情時簡單紀錄下來,今日發生的好事或是最想感恩的地方,在心情低落的時候,回看一遍有療癒到心情,也找回開心的自己,更體會珍惜身邊所愛的人。 
 
 
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