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於是，我可以好好說再見

書籍

我們有辦法和悲傷「再見」嗎？一起和這本書踏實「走過」悲傷，讓悲傷滋養成生命不可或缺的養分。

書名：於是，我可以好好說再見

作者：蘇絢慧

出版社：寶瓶文化事業股份有限公司

出版日期：2023/03/28

內容摘要：

作者分享自身生命經驗，及結合陪伴個案調適悲傷的觀點，一同思索面對失落事件的悲傷歷程，並彙整15個處理悲傷練習題，讓讀者具體又踏實地彙整心境和重建人生。

★兒盟推薦★

允許及接納悲傷，才有機會讓傷口癒合

「男生不可以哭」、「愛哭鬼，羞羞臉」、「沒能力的人才會浪費時間哭泣」，這些富含主流價值觀的刻板印象，充斥著孩子的日常生活當中，甚至當孩子面臨失落事件，為了符合社會期待，讓孩子將本能的難過情緒忍住、藏起來，想要假裝什麼事都沒發生，但是沒有好好被處理的悲傷情緒，不會憑空消失，反而會在孩子的體內裡佇足，引發身心不適狀況，甚至影響孩子的學業表現、人際交往等等，為了避免孩子壓抑、忽視自己的難受情緒，調整觀念向孩子傳達每個人都擁有悲傷的權利、自己是情緒的主人，並運用適時覺察、穩定、紓解情緒及尋求資源的多元方法，讓孩子找到悲傷復原的力量。

用「愛」陪伴陷入悲傷的自己與他人

在孩子的生活裡，每天可能都在發生各種失落事件，如：考試考不好、和好友吵架、心愛的物品不見、親友過世等，不見得孩子在面對失落事件的過程，都有辦法自己應對處理，不僅需要肯定孩子可以主動尋求他人幫忙，然而當我們向孩子伸出援手時，別急著要求孩子從受挫折、難受的狀態裡趕緊振作，也別倉促介入問題快速解決處理，如書中作者蘇絢慧所說：「陪伴者需要放掉掌握與期待，讓自己可以以心相會，並藉著陪伴的過程，一同學習歷經這不容易的生命課題」，讓我們用寬容的愛同理、洞察、接納、回應孩子的需要及狀態，陪伴孩子溫暖地走過悲傷，一起再次成長。