《冥想正念指南》情緒與壓力下的自我照顧
影音
睡前腦袋總是充滿各種思緒，想到工作上什麼事情還沒完成，煩惱開學後小孩的功課是否能跟得上進度，即使身體的疲憊讓眼睛都快睜不開，心卻無法平靜下來，就這樣半小時、一小時過去，卻仍然無法入睡……
▲2021｜生活節目｜封面圖片取自Netflix
▲主演：安迪．帕帝康
內容簡介：
睡眠困擾、工作壓力讓人窒息，你是否也感同身受呢？排山倒海的壓力也影響平常工作與生活上的情緒，可能使得工作成果不如預期，影響到人際關係的不順利，這些壓力與失落情緒該如何排解呢？
影編推薦冥想正念入門影集給深受壓力與失落困擾的你，《冥想正念指南》中強調，冥想的姿勢並不一定要正襟危坐，只要找個自己舒服放鬆的姿勢，便能開啟你的冥想之旅。
★兒盟推薦★
影集當中的主題，皆是日常生活中煩惱的問題，包括如何愛上生活、應對壓力傷痛與憤怒、如何善待他人、與發揮無限潛能，在輕鬆可愛的動畫中，搭配著旁白的說明，簡單輕鬆的了解冥想主題，再跟著旁白的引導，不用盯著螢幕便能進入冥想，讓自己的注意力回歸到呼吸與專注當下。
Netflix也在之後連續推出《安眠指南》與《放鬆心靈指南》，讓我們可以根據自己的狀況選擇適合哪一種正念冥想的方式，在《安眠指南》中討論如何提升睡眠品質、了解失眠症的原因，以及助眠藥物的疑慮；《放鬆心靈指南》則是用互動的方式，可以直接點選符合自身需求的冥想主題，若是你還在壓力與焦慮邊緣，何不妨今天就點選一集適合的影集，來體驗正念冥想的力量呢？